Recetas de cocina saludables faciles y economicas

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Manzanilla y sus beneficios para la salud

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Cuece por un lado las espinacas y por otro la pasta.

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Saltea, en una sartén con aceite, los ajos tiernos previamente lavados y cortados a trozos pequeños. Para terminar, añade unos tacos de jamón serrano y rehógalos en la sartén.

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Incorpora las espinacas y los espaguetis para mezclar todos los ingredientes. Enjuaga las lentejas y resérvalas. Pela y corta una cebolla a trozos pequeños.

Alimentos saludables para un desayuno

Calienta una cazuela con aceite y dora las verduras y un ajo. Salpiméntalo hasta que este pochado.

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Después, cocina el salmón 3 minutos por la parte de abajo y unos segundos por encima. Cuando esté listo, montamos una base con las lentejas y las verduras y colocamos encima el salmón.

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Lava y pela las verduras. Raya muy fina la calabaza y trocea el aguacate, el tomate y el pepino en dados pequeños.

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Para el aderezo final, usa aceite de oliva virgen extra, zumo de limón, salsa de soja y sésamo crudo. Lava la escarola, trocéala y colócala en una fuente. Luego de eso, colócala en una cacerola, añade dos veces la cantidad de agua o caldo que tengas de quinoa, y lleva a ebullición con fuego medio alto.

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Saca la cacerola del fuego y déjala reposar durante 5 minutos con la tapadera puesta, antes de quitarla y moverla suavemente. No debe ser complicado.

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Los sofritos son grandiosos con carnes magras o con tofu. Sírvelo sobre arroz integral o solo. Revisa estas recetas para sofritos con pollotofu y carne magra.

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Si quieres agregar carne, prueba una receta que utilice pollo o pavo. Y definitivamente prepara una cantidad suficiente pues el chili se congela muy bien.

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Las frittatas pueden preparase con cualquier vegetal que tengas disponible, así que usa las recetas como una guía en lugar de seguirlas al pie de la letra. No le creas a nadie que te diga que la pasta no puede ser saludable.

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Claro que puede serlo. Tercero, limita tus fuentes de grasas saturadas como crema, mantequilla, queso y carne con contenido graso. Prueba este rigatoni integral con verduras asadas y piñones, o este linguini con camarones, aceitunas y tomates deshidratados.

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He preparado una menestra pensando en todas las personas que tenéis poco tiempo para cocinar y os gustan mucho las verduras, por lo que he utilizado verduras en conserva; aunque reconozco que una menestra con verduras fresca es el placer supremo, debo reconocer también que con verduras en conserva salió un gran plato que os recomiendo probar.

Sienta estupendamente y su forma de recetas de cocina saludables faciles y economicas, hace que tenga mucho sabor. La salsa romesco combina muy bien tanto con carnes como con verduras.

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En este caso hemos optado por la segunda opción para preparar unos aperitivos muy vistosos. Esta sopa típica de la cocina italiana se conoce como sopa minestrone.

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Se puede elaborar con diferentes verduras y legumbres y también es típico añadirle unos fideos o un poco de arroz. Hoy predominan las lentejas te damos tres opciones diferentes de prepararlas y el pescado, aunque también tenemos una opción vegana de tofu. Aquí tenéis todas las recetas sanas del cuarto día de comida saludable paso por paso:.

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